ジムに行かなくても痩せられるってマジ!!??

皆さんこんにちは、最近新たなタンパク源の開発にいとまがないタピオカです。

今までは鶏胸肉ばっかり食べていたのですが、最近はいろいろなところから摂取するようになりました（食費が増えた気がするのはインフレのせいにしときます）

おすすめはやはり

かつお、マグロ赤身などの脂質の少ない魚

ラム肉、牛赤身など良い脂質をもった動物性の肉あたりです。

どちらにしても大学生の自分からしたら贅沢品なので、スーパーで半額セールをやってるときに人目もはばからずまとめ買いです（主婦の方すいません）

30％OFFぐらいだと買うか悩むレベルです。

そこまでしてこだわる理由は、やっぱり身体作りにはタンパク質が欠かせないからなんですね。

そうして食事は完璧にするんですが、

どうしても運動はおっくうだな...っていう日は誰しもあるじゃないですか。

でも食べた分ぐらいは消費したいな、という方には

ホームトレーニングをおすすめします。

よくテレビでも放送されてますよね

「毎日家で5分○○するだけでー10kg!!」

「驚き!!　1週間で5kg痩せた簡単すぎる○○大公開!!!」

本当に5分の運動を続けるだけで何キロも痩せられるなら、そもそもジムなんてこの世に存在しないのではないでしょうか(^_^;)

しかもあの類いの放送に付きものなのが

※効果には個人差がございます。

※専門医師の下、適切な運動、生活バランスを行った上で行っております。

みたいな注意書きです。しかもかなり小さい。

誤解を生まないために必要なことかもしれませんが、ちょっとモヤっとしますよね

それってつまり

睡眠はしっかり取りましょうとか、栄養を考えた食事を取りましょうとか

もはや放送内容とは別のところでも痩せる要素を増やしてるわけじゃないですか笑

どこまで指導されてるかは分かりませんが、少なくとも暴飲暴食は避けましょうとかまぁ当然痩せるだろうなって事は言われてるのではないでしょうか。

そりゃ運動して身体にいいものをアンダーカロリーで食べてたら痩せますよ。

しかも太ってる人対象なら水分量の増減も多いので一日で1,2kg変化することなんて

ザラにあります。

もちろん今まで全く運動をしてこなかったおデブさんがそういった楽痩せ運動を始めれば、最初のうちは効果があると思います。

単純に考えて運動量を増やしてるわけですし...

でもそもそも健康に痩せるためには食事バランスがたいせt....( -_-)oﾑﾆｬﾑﾆｬﾑﾆｬ....

今日はこれぐらいにしときます。

まぁでも家での運動だけでは全く痩せないかと言えばそうではありません。

少しの器具を使って継続していればいずれ効果は出てきます。

代表的な器具と言えばコロコロですかね

腹筋をきたえる器具でして、アブローラーとかアブホイールとも言われます。

この商品には膝を保護してくれるマットも付いているようなのでコロコロ初心者の方でも膝を痛めずに腹筋を鍛えることができますね

あとは中級者向けにはプッシュアップバーなどもあります

普段の腕立て伏せよりもより負荷をかけられるのでより効果が出やすいです

これらの器具を有効活用すれば、楽痩せなんて考えなくても必然的に痩せることが可能です。

目標は毎日10回3セットです。

頑張りましょう。

※効果には個人差があります。